Кунжут. 100 г семян кунжута содержат суточную норму кальция. В нем есть фосфор, магний, марганец, железо, цинк, медь, витамины группы В, А, Е, РР.
© www.globallookpress.com
Малина. В ней достаточно много кремния.
© www.russianlook.com
Крапива. Содержит кальций, селен, цинк, железо, фосфор, медь, хлор, а также витамины группы В, С, Е, К.
© www.russianlook.com
Мед. Содержит железо, фосфор, магний, кальций, сера, витамины А и группы В.
© www.globallookpress.com
Кокос. Восполняет недостаток селена, а также богат железом и цинком, витаминами С и Е.
© www.globallookpress.com
Белые грибы. Содержат селен и серу. А также большое количество рибофлавина – витамина группы В, необходимого для красоты кожи и ногтей.
© www.globallookpress.com
Сыр. Хорошо восполняет дефицит серы. Также содержит витамины А и В5, цинк.
© globallookpress.com
Черника. Хорошее содержание цинка позволяет этой ягоде не только поддерживать глаза, но и укреплять ногти.
© www.globallookpress.com
Семена тыквы. Помимо витаминов группы В и витамина PP, в них содержится очень много железа и кальция.
© www.globallookpress.com
Красный перец. В нем очень много витамина С, гораздо больше, чем в апельсинах и черной смородине.
© www.globallookpress.com
Зерновой кофе. Богат никотиновой кислотой, она же витамин PP.
© www.globallookpress.com
Подсолнечное масло. Богато витамином E и полезными жирами.
© Shutterstock.com
Свежая морская рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты – без них никуда.
© пресс-служба издательства «Манн, Иванов и Фербер»
Печень трески. В ней много витамина А, полиненасыщенных жирных кислот.
© Shutterstock.com
14 продуктов для здоровья ногтей | Фотогалерея
Кунжут. 100 г семян кунжута содержат суточную норму кальция. В нем есть фосфор, магний, марганец, железо, цинк, медь, витамины группы В, А, Е, РР.
© www.globallookpress.com
Малина. В ней достаточно много кремния.
© www.russianlook.com
Крапива. Содержит кальций, селен, цинк, железо, фосфор, медь, хлор, а также витамины группы В, С, Е, К.
© www.russianlook.com
Мед. Содержит железо, фосфор, магний, кальций, сера, витамины А и группы В.
© www.globallookpress.com
Кокос. Восполняет недостаток селена, а также богат железом и цинком, витаминами С и Е.
© www.globallookpress.com
Белые грибы. Содержат селен и серу. А также большое количество рибофлавина – витамина группы В, необходимого для красоты кожи и ногтей.
© www.globallookpress.com
Сыр. Хорошо восполняет дефицит серы. Также содержит витамины А и В5, цинк.
© globallookpress.com
Черника. Хорошее содержание цинка позволяет этой ягоде не только поддерживать глаза, но и укреплять ногти.
© www.globallookpress.com
Семена тыквы. Помимо витаминов группы В и витамина PP, в них содержится очень много железа и кальция.
© www.globallookpress.com
Красный перец. В нем очень много витамина С, гораздо больше, чем в апельсинах и черной смородине.
© www.globallookpress.com
Зерновой кофе. Богат никотиновой кислотой, она же витамин PP.
© www.globallookpress.com
Подсолнечное масло. Богато витамином E и полезными жирами.
© Shutterstock.com
Свежая морская рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты – без них никуда.
© пресс-служба издательства «Манн, Иванов и Фербер»
Печень трески. В ней много витамина А, полиненасыщенных жирных кислот.
© Shutterstock.com
Оцените материал
Источник: aif.ru
